产后生活

坐月子,你一天吃了几颗鸡蛋?好多妈妈都吃伤了



  亲爱的,坐月子期间,你一天吃了几颗鸡蛋?

  1-2个?3-4个?7-8个?

  有的妈妈表示月子期间每天要吃6、7个……你真的考虑过胃的感受么?

  刚生产完的王姐最近在微信上聊天,吐槽这几天无比烦心,就因为鸡蛋,婆婆说坐月子就应该吃鸡蛋,吃鸡蛋好,所以早上煮鸡蛋,中午炒鸡蛋,晚上荷包蛋,每天更是离不开鸡汤,刚放下碗筷,一碗鸡汤就凑在你嘴边,婆婆在旁满脸期待的望着自己,愣是张口说不出拒绝的话。距离结束坐月子还有20多天时间,想想就够煎熬的了……



  ▌你是否也吃鸡蛋吃伤了呢?

  鸡蛋呢,小小个头,确实是营养丰富的给力家伙,蛋白质利于吸收,维生素丰富,所以才会成为我们餐桌上的常客,但是再好的东西,也经不住这么一股脑的吃啊。

  鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。特别对于产后妈妈来说:

  · 刚生产完消化功能还没完全恢复,吃太多鸡蛋很容易造成消化不良,不仅影响身体健康还影响母乳质量,让宝宝也跟着胀肚子。

  · 蛋黄胆固醇含量太高了,即便是产妇消化功能恢复得不错,每天大量吃鸡蛋,那么高的胆固醇摄入,是很容易造成心脑血管疾病的。

  所以啊!千万不要按传统的坐月子方法,每天除了鸡蛋还是鸡蛋的。为了自己身体的健康,月子食物一定要营养均衡才好。

  科学坐月子,产后吃鸡蛋的正确方式

  一天千万别吃太多!

  
医生建议:产妇1天吃1-2个正好,最好别超过4个。

  · 刚生产完别马上就吃鸡蛋!

  产妇此时体内津液不足,消化能力不佳,不适宜吃鸡蛋。正确的做法是先吃流质或半流质的食物。

  · 别吃生鸡蛋、油炸鸡蛋!

  生鸡蛋难消化,易受细菌感染,有损健康;油炸鸡蛋也最好不要吃,因为高温会使蛋白质变质。

  · 别只吃荷包蛋、煮鸡蛋

  小编的经历,老一辈人对荷包蛋真的特别偏爱,很多坐月子的妈妈都曾受过它的“残害”,以至于做完月子后看见鸡蛋就想吐。

  虽然荷包蛋、煮鸡蛋确实是保留鸡蛋营养最全面的做法,但总是吃同一口味的鸡蛋,吃多了谁都会腻,妈妈们是坐月子,可不是住院,偶尔换换口味,更能刺激胃口,吃得更好。

  不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新手妈咪,月子期间身体都处于大规模调整的关键阶段,饮食上尤其要注意均衡,像这种只会依靠鸡蛋狂补的做法,是非常不可取的。

  · 坐月子的饮食原则

  1、营养丰富,蛋白质含量高;

  2、食物品种荤素搭配,尽量丰富;

  3、产后处于比较虚弱的状态,胃肠蠕动需要慢慢恢复,因此水分需要多一些;

  4、少吃多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,然身体慢慢恢复;

  5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。


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